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Per perdere approssimativamente mezzo chilo di grassi, è necessario bruciare circa 3500 calorie in più rispetto alle tradizionali calorie che il nostro corpo spende per eseguire tutte le attività giornaliere.

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Potrà sembrarvi ridondante, ma mi ripeto: queste 3500 calorie non vanno bruciate tutte in un giorno! Trasformiamo questa montagna di calorie in piccoli gradini da salire a poco a poco. Dimagrire 1 kg alla settimana è possibile senza particolari sforzi, ma sia che siate di parecchi chili in sovrappeso o che cerchiate di perdere un po' di grasso in eccesso, a volte è difficile sapere da dove cominciare.

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La maggior parte delle diete o limitano drasticamente l' apporto calorico o richiedono troppo tempo per un programma di allenamento fisico. Il culturismo ha cominciato ad assumere le connotazioni attuali ( non solo dimostrazioni circensi di forza bruta, ma anche estetica del corpo e dei muscoli) a partire dalla fine del XIX secolo in Europa. Uno dei pionieri fu l' atleta di origine prussiana Eugen Sandow ( nato nel 1867) che si rese celebre per delle dimostrazioni itineranti in Francia, Regno Unito e Stati questo periodo in cui sempre più spesso ci occupiamo di regimi alimentari, oggi vi parliamo della dieta Scarsdale, che continua ad avere una grande popolarità perché promette rapidi risultati ed è molto semplice da seguire.

La Scarsdale è stata ideata da un cardiologo statunitense, ed è diventata molto popolare anche in Italia. Dovrete attenervi a questo programma di stretching se volete davvero avere risultati e imparare a fare la spaccata in un mese.

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